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Appareils fitness - Questions fitness

Comment choisir mon cours de fitness ?
Regardez les tarifs et le nombre de personnes présentes dans le cours, veillez à ce que les horaires (ouverture et cours) et l’ambiance du club de forme vous corresponde. Pour le choix des coachs, le mieux, c’est le bouche à l’oreille !

Comment trouver un bon coach pour le fitness ?
Pour le choix des coachs, le mieux, c’est le bouche à l’oreille, après, le prix et le temps passé avec votre coach ont aussi leur importance.

Je ne sais pas quelle gym pratiquer, auriez-vous des conseils à me donner ?
Le renforcement musculaire basique, les gymnastiques douces, les abdos/fessiers ou la gym suédoise sont faits pour vous si vous avez des goûts classiques. Si vous souhaitez tester des activités plus ludiques, alors le Body Pump, la Zumba sont souvent plus ludiques.

Peut-on se raffermir avec le fitness?
Le body pump ou le Pilates sont intéressant pour solliciter sa musculature et gagner en fermeté.

J’ai commencé le fitness à domicile, à quelle fréquence dois-je le pratiquer ?
Mieux vaut trois séances de 45 minutes par semaine qu’une seule de 2h ! Si on sollicite souvent le corps, les résultats sont meilleurs et plus rapides. C’est aussi plus efficace pour lutter contre la cellulite.

Peut-on mincir avec le fitness ?
Non, il faut aussi marcher, faire du vélo ou courir, avoir des activités cardio-training entre 30 à 40 minutes par jour. Cela permet d’avoir une activité physique au quotidien et de solliciter le système cardio-respiratoire.

Je n’aime pas courir, est-il important de faire du jogging ?
Le jogging pratiqué régulièrement permet d’entretenir notre santé cardio-vasculaire, il est parfois préféré à la marche rapide.

Faut-il soulever de la charge lourde pour prendre du muscle ?
Il est préférable d’utiliser des cycles en séries courtes avec charges lourdes pour travailler la force et des cycles en séries moyennes (entre 8 et 12) pour la prise de masse. Certains vont adjoindre à cela la prise de protéine pour booster leur développement musculaire.

Comment faire pour savoir si je fais un exercice de fitness correctement ?
Il est nécessaire de contrôler l’ensemble du mouvement que vous effectuez, pensez à protégez votre dos, allégez la charge et abaissez votre corps si besoin.

Dois-je arrêter le fitness dès les premiers jours de ma grossesse ?
Les premiers jours de la grossesse, la vigilance s’impose mais de nombreuses activités physiques sont conseillées (stretching, Pilates, yoga…).

Peut-on faire des abdos après un accouchement par césarienne récent ?
Il faut faire des exercices sous contrôle de son médecin ou kiné et bien entendu il faut doser selon son état de santé du moment.

Je veux maigrir mais je n’aime pas courir. Ai-je vraiment besoin de faire du jogging ?
Courir est un plus : 3 séances de jogging par semaine peuvent permettre de brûler des calories, et de puiser dans ses réserves de graisse, à condition de s’entrainer dans la bonne fréquence.

En musculation comment faire pour savoir si je fais mes exercices correctement ?
Tout d’abord identifier les muscles à travailler et vérifier que ce sont bien ceux qui sont sollicités. Vérifier d’être bien placée, faites attention à votre dos. Contrôler les charges et ne vous surestimez pas.

Comment muscler ses fesses sans se faire mal au dos ?
Il est possible de se muscler les fesses chez soi en utilisant un stepper ou en effectuant des exercices spécifiques pour les fessiers, ou alors se rendre dans un club de fitness et s’inscrire dans des cours spécifiques.

Qu’est-ce que l'aquabiking ?
C’est l’utilisation d’un vélo mais dans la piscine. Les effets sont bénéfiques pour les articulations, la circulation et la cellulite.

Combien de fois les électrodes d’un appareil d’électrostimulation peuvent-elles être réutilisées?
En règle générale il est possible de les utiliser une trentaine de fois, les applications peuvent être réduites si les séances se font sur des peaux propres, grasses ou à forte pilosité.

Quelle est l’autonomie des batteries des électrostimulateurs?
L'autonomie des accumulateurs peut varier en fonction des programmes et des intensités utilisées. En moyenne, elle est de 15 à 20 heures.

Peut-on perdre du poids avec un appareil d’électrostimulation?
L’énergie consommée lors la contraction musculaire est moindre que celle dépensée par l’ensemble des muscles du corps lors de contractions actives. Il est donc difficile de brûler des graisses, des calories et de perdre du poids avec un électrostimulateur.
En utilisant l’électrostimulation pourquoi peut avoir des sensations désagréables sous les électrodes ? Il faut électrodes de qualité et en bon état, bien les appliquer sur la peau et éventuellement les déplacer sur une région cutanée moins sensible!

L'électrostimulation est elle une thérapie fitness bien être ou un gadget ?
L’électrostimulation propose différents courants, elle est connue pour ses bienfaits anti douleurs, elle permet de pratiquer le renforcement musculaire, d’accélérer la récupération et agit en complément de nombreuses activités sportives…

Le fitness à domicile est il efficace ?
Le fitness à domicile peut être efficace, si l’on sait écouter son corps, si l’on connaît les bons exercices et si l’on fait preuve de régularité…

Combien de temps faut-il pour obtenir des résultats avec la méthode Pilates ?
Les premiers résultats se font sentir trois à quatre semaines après avoir commencer, à condition d'être assidu.

Qui peut pratiquer l’aquabiking ?
L’aquabike ou vélo en piscines peut être pratiqué par tous, c’est un sport efficace pour le renforcement musculaire et permettant de booster cette activité peut se pratiquer à tout âge,et concerne aussi bien les sportifs débutants ou confirmés…

En pratiquant le vélo en piscine, je muscle quoi ?
Les exercices d’aquaking sont nombreux, ils permettent de solliciter l’ensemble de la musculature, certains vélos sont équipés d’accessoires pour solliciter les abdominaux, les dorsaux, les bras…Tout cela permettant d’effectuer une vraie séance de fitness dans l’eau!

L’aquabike est aujourd’hui très tendance, est ce que cela va durer ?
La pratique du vélo en piscine est récente en France, L’aquabike (ou aquacycle) existe depuis très longtemps dans d’autres pays. Aujourd’hui la pratique de l’aquabike est une véritable discipline fitness, et la mode risque de durer…

Combien de calories peut- on brûler en pratiquant l’aquabiking ?
En plus de l'endurance, l'aquabiking sollicite la totalité des muscles du corps, permettant ainsi d'éliminer près de 300 à 500 calories en une seule séance!

Quels sont les bienfaits du vélo en piscine ?
La combinaison du cyclisme et de la natation favorise la circulation, la tonicité musculaire. Cette activité d’endurance est intéressante pour les personnes désirant perdre du poids !

L'aquabiking a t-il un effet sur la cellulite ?
Le vélo en piscine a une action sur les capitons, sur les problèmes de rétention d'eau, cette activité permet aussi de gagner en tonicité…

Le vélo aquatique est il accessible à tous ?
Adapté aux débutants comme aux cyclistes confirmés, ce sport ne nécessite aucun niveau particulier. Tous les pratiquants de cette activité y trouveront leur compte...

A quoi correspond le 1RM ?
Le 1RM ou "maximum sur une répétition" correspond à la charge que l'on ne peut porter, tirer ou soulever une seule fois lors d’un exercice de musculation.

Quelles sont les précautions à prendre quand on débute en musculation ?
Il est conseillé de ne jamais commencer avec des charges lourdes pour ne pas se blesser et engendrer des problèmes de muscles et de tendons, cette précaution est indispensable pour se protéger de problèmes de tendinite, de déchirures ou de claquages...

J’ai commencé le fitness à la maison, à quelle fréquence dois-je le pratiquer ?
Mieux vaut trois séances de 45 minutes par semaine qu’une seule de 2h ! Si on sollicite souvent le corps, les résultats sont meilleurs et plus rapides. C’est aussi plus efficace pour lutter contre la cellulite.

Peut-on mincir avec le fitness ?
Non, il faut aussi marcher (ou faire du vélo ou courir) au moins 30 minutes par jour. Cela permet d’avoir une activité physique ancrée dans le quotidien et de solliciter le système cardio-respiratoire.

Comment choisir son cours de fitness ?
Hormis les tarifs, veillez à ce que l’emplacement géographique, les horaires (ouverture et cours) et l’atmosphère correspondent à votre mode de vie. Pour le choix des coachs, le mieux, c’est le bouche à oreille !

J’ai commencé le fitness à la maison, à quelle fréquence dois-je le pratiquer ?
Mieux vaut trois séances de 45 minutes par semaine qu’une seule de 2h ! Si on sollicite souvent le corps, les résultats sont meilleurs et plus rapides. C’est aussi plus efficace pour lutter contre la cellulite.

Peut-on mincir avec le fitness ?
Non, il faut aussi marcher (ou faire du vélo ou courir) au moins 30 minutes par jour. Cela permet d’avoir une activité physique ancrée dans le quotidien et de solliciter le système cardio-respiratoire.

Quelles résolutions adopter pour être en forme ?
Le plus compliqué finalement ne réside pas tant dans le fait d'annoncer ses résolutions pour être en forme mais de les tenir...

Qu’est ce que le cardio-training ?
C’est le travail des fonctions cardio-vasculaires et respiratoires de l'organisme. L'entraînement cardio-training est de type aérobie. Il amène l'air respiré aux muscles et améliore la tonicité du cœur et des vaisseaux sanguins.

Qu’est ce qu’une montre Cardio-fréquencemètre ?
C’est un système de mesure des pulsations cardiaques par une ceinture (émetteur) serrée autour de la poitrine reliée à un récepteur (compteur, montre…)

A quoi correspond la fréquence cardiaque ?
C’est le nombre de battements cardiaques par unité de temps.

A quoi correspond la fréquence respiratoire ?
C’est le nombre de cycles respiratoires par unité de temps.

Que veut dire cadence ?
La cadence est la répétition de gestes ou de sons qui se succèdent à intervalles réguliers dans un mouvement sportif.

Que veut dire : travail cardio-vasculaire ?
C’est le travail qui sollicite le cœur et les vaisseaux (artères ; veines…).

A quoi correspondent les calories
Les calories correspondent à la Valeur énergétique des aliments (unité de mesure de quantité de chaleur).

Qu’est ce qu’un Home Home trainer ?
C’est un : Appareil se plaçant sous un vélo de route pour transformer ce dernier en vélo fixe.

A quoi correspond la Roue d'inertie ?
La roue d’inertie est présente sur les appareils de Fitness, vélo d'appartement, vélo elliptique. ; cette roue lourde qui procure une inertie lors d'un effort. Plus elle est lourde , meilleure sera la qualité du pédalage. Cette roue est également freinée par une sangle, un galet ou des aimants pour obtenir un réglage de cette inertie.

Spining (ou biking) :
Cours collectif de cardio-training sur un vélo spécifique.

Qu’est que le Volant d'inertie sur les appareils cardio-training ?
C’est une petite roue métallique qui va freiner et créer l'inertie sur un vélo d'appartement ou un vélo elliptique en étant serrée contre une roue à bandage.

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