Rameur : le guide fitness

Le rameur entre dans la catégorie des appareils de fitness comme : le tapis de marche, le vélo elliptique, le stepper, le vélo d'appartement, la plateforme vibrante ou la plateforme oscillante.

Découvrez les bienfaits du rameur, ainsi que nos conseils pour le choix et l’achat d’un modèle adapté à vos objectifs.

Qu'est-ce qu'un rameur ?

Le rameur est un appareil de fitness qui permet de se muscler globalement sans prise de masse, en permettant de travailler son endurance et sa souplesse.

Il permet de reproduire le mouvement d'un rameur comme sur un aviron. Grâce à son siège coulissant et à ses poignées.

Le rameur est considéré comme un appareil de fitness dans la mesure où son action ne participe pas de la prise de masse, mais plutôt de l'amélioration de la souplesse, de l'endurance et des fonctions

Les différents types de rameur

Il existe 2 principaux types de rameur proposant un mouvement différent:

Le rameur à tirage central :
Il offre qui permet une grande amplitude et une parfaite symétrie du mouvement. et permet d’effectuer un excellent travail cardio-training, mais un travail musculaire moindre.

Le rameur à doubles rames :
Le rameur classique dit “scandinave” avec 2 rames qui permet d’effectuer un mouvement simple d’avant en arrière, il permet un travail musculaire plus important que le rameur à tirage central.

L’utilisation des rameurs est très adaptée dans le cadre de programmes minceur , pour se tonifier et se raffermir.

Les bienfaits du rameur

• Il sollicite le système cardio vasculaire
• Il permet de brûler des graisses,
• Développement de la tonicité,
• Il participe au renforcement musculaire des fessiers, cuisses, mollets,
• Il permet de se défouler,
• Il entretien la mobilité et le rodage articulaire,
• Il permet de s’entraîner en regardant la télévision.

Quels muscles sont sollicités ?

Le rameur permet de travailler particulièrement les muscles des bras, les abdominaux, les muscles du dos, les fessiers et les cuisses.

Comment bien choisir son rameur ?

Si bien souvent le prix est un critère discriminant, il est conseillé de ne pas sacrifier la qualité.

Il est donc conseillé d'essayer le matériel pour vérifier s'il convient à votre morphologie et s'il résiste au type d'effort que vous lui imposez. La stabilité est un gage d'efficacité.

Il est intéressant de faire attention aux possibilités de rangement : certains modèles savent se faire tout petits et se glissent sous un lit.

Avant de comparer différents modèles, il faut noter les points suivants :

• le niveau des pratiquants,
• les gabarits concernés (important si l'on veut adapter l'appareil à plusieurs morphologies),
• la régularité de l'usage,
• les objectifs (perte de poids, cardio-training, renforcement musculaire),
• les goûts : esthétisme, design, couleur, etc.

Le système de résistance :

• Classique : à pistons hydrauliques réglables pour moduler la difficulté de votre effort,
• Magnétique : un système de freinage sans frottement et silencieux avec réglage de la résistance mécanique ou électronique qui apporte précision et simplicité d’utilisation.
• A eau : proche de la pratique de l’aviron , proposé seulement sur certains modèles

Interactivité :
La prise des pulsations cardiaques se fait par des capteurs tactiles sur le guidon ou par une ceinture thoracique en option pour plus de liberté et de précision.La prise des pulsations cardiaques est facilitée par des capteurs tactiles sur les poignées ou par une ceinture thoracique pour plus de précision.

La console :
Les fonctions sont plus ou moins nombreuses : vitesse, distance, calories dépensées, pulsations cardiaques, programmes. L’existence de programmes est un élément essentiel pour la motivation des utilisateurs.

Siège et assise :
Le confort est primordiale, l’entraînement pouvant être long, misez sur une bonne assise pour travailler en bonne position Pour un mouvement d’avant en arrière.

Les pédales :
Elles doivent être antidérapantes, et permettrent un serrage efficace

Performance :
Des systèmes de résistance différents :

• Classique : à pistons hydrauliques réglables pour moduler la difficulté de votre effort,
• Magnétique : un système de freinage sans frottement et silencieux avec réglage de la résistance mécanique ou électronique qui apporte précision et simplicité d’utilisation.

Conseils pour un entraînement personnalisé, ciblé et précis

• Il est conseillé de consulter un médecin avant d’entreprendre votre programme fitness ou cardio-training,
• Fixez vous un objectif sur 3 mois minimun,
• Hydratez-vous pendant toute la durée de votre séance d’entrainement,
• Installez votre appareil dans un endroit ventilé,
• Veillez à vous entrainement dans un endroit lumineux,
• Votre matériel doit être accessible.

N’hésitez pas si vous ne disposez pas de beaucoup de temps, à faire plusieurs petites séances de 20 ou 30 minutes dans la semaine. Avant de partir au travail ou avant le repas du soir. La dépense énergétique sera malgré tout intéressante grâce au travail complet de l’appareil : haut et bas du corps.

Prix des rameurs

Le prix du rameur varie de 150 € à 1850€, ceci est fonction de la qualité du produit, des différences de fonctionnalités - Achat sur internet